Tips voor een gezonde levensstijl

19 augustus 2022
98
dumbbells sets bij nrgfitness.nl

Heb je het gevoel dat je niet helemaal een gezonde levensstijl hebt? Dan is het belangrijk dat daar verandering in komt! Het belangrijkste van een gezonde levensstijl is vooral genoeg slapen, goed eten en genoeg bewegen. Dat klinkt misschien erg simpel, maar het kan best wel moeilijk zijn voor sommige mensen. Er zijn een paar dingen die je in het dagelijks leven kunt veranderen om al een veel gezondere levensstijl te hebben, je moet alleen even weten hoe en wat. Met de paar tips die we in deze blog hebben verwerkt, kun jij een gezonde levensstijl hebben!

Variatie in eten

Zoals je misschien wel weet is elke dag frieten en een hamburger niet zo goed voor je lichaam. Er zitten veel vetten en calorieën. Af en toe een frietje is helemaal geen probleem, maar elke dag is echt té veel. Je zult vast wel bekend zijn met de schijf van vijf. In de schijf van vijf staat welke producten je moet eten voor de nodige voedingsstoffen binnen te krijgen. De schijf van vijf bestaat uit groenten(1), fruit(2), vis(3), noten(4) en volkorenproducten(5). Het is belangrijk om voeding af te wisselen zodat je verschillende macro- en micronutriënten binnenkrijgt. Alle producten hebben verschillende macro- en micronutriënten, er bestaat geen specifiek product die ze allemaal heeft. Daarom is het belangrijk dat je varieert in je eten.

dumbbells sets bij nrgfitness.nl

Genoeg beweging

Een mens moet minimaal 30 minuten per dag intensief bewegen, zoals een half uurtje fietsen of een wandeling maken. Veel mensen sporten een paar keer in de week, dit is natuurlijk al helemaal goed. Er zijn mensen die sporten voor gewoon in beweging te blijven, maar sommige willen ook spieren kweken of sterk worden bij wijze van. Je kunt ook zelf thuis sporten om in beweging te blijven. Daar heb je niet veel voor nodig, hooguit wat dumbbells sets bij nrgfitness.nl halen en je bent er klaar voor.

Lees ook:  Hoe vrouwen al 100 jaar fit blijven

Slaapritme

Het is van belang dat je genoeg slaapt zodat je ook genoeg energie hebt om fatsoenlijk te kunnen functioneren overdag. Een mens heeft ongeveer 7 tot 8 uur slaap nodig per nacht. Eigenlijk is slapen vooral bedoeld voor de hersenen. Tijdens het slapen krijgen de hersenen de tijd en de kans om zichzelf te reinigen, zodat ze weer de volgende dag klaar zijn om hun werk te doen. Ook is slaap nodig zodat je je emoties van de dag goed kan verwerken en zodat je kunt onthouden wat je die dag hebt gedaan en geleerd.

dumbbells sets bij nrgfitness.nl

Vermijd alcohol en sigaretten

Deze tip zal wel algemeen bekend zijn, maar toch moet hij herhaald blijven worden. Alcohol en sigaretten zijn beide erg schadelijk voor het menselijk lichaam. Alcohol drinken vergroot de kans meerdere malen op verschillende soorten kanker zoals slokdarmkanker, mondkanker, keelkanker, leverkanker, darmkanker, strottenhoofdkanker en borstkanker. Hoe meer je drinkt, hoe groter de kans op kanker is. Buiten dat kun je ook hart- en vaatziekten krijgen. Sigaretten kunnen de kans op longkanker fors verhogen, maar ook hart- en vaatziekten.

Eet langzaam en regelmatig

Gezond eten is belangrijk, maar het is ook van belang dat je regelmatig eet. Als je maar 2 grote maaltijden op een dag eet is de kans groter dat je tussendoor vaker zin hebt in ‘lekkers’. Zorg er dus voor dat je minstens 3 maaltijden eet per dag, ontbijt, lunch en avondeten. Wanneer je eet is het ook beter om wat langzamer te eten dan je misschien gewend bent. Wanneer je snel eet, heeft je lichaam de tijd niet om het te verwerken en prop je eigenlijk meer naar binnen dan nodig is. Wanneer je op een rustig tempo eet, merk je sneller dat je al vol zit en hoeft er dus niet meer bij dan vereist.

Lees ook:  Belangrijke elementen van een feestje

Over de auteur

Jasper Voorn
Mijn naam is Jasper Voorn, 28 jaar, en ik ben de initiatiefnemer van Paradijsvogel Magazine. Zaken als Kunst, cultuur, reizen en de natuur hebben mij altijd gefascineerd. Vanuit een passie voor bovenstaande zaken ben ik dan ook Paradijsvogels Magazine begonnen. Naast mijn bezigheid bij dit online tijdschrift houd ik me als directeur en eigenaar van Web Wings BV, samen met een groeiend team van 30+ collega’s, dagelijks bezig met het realiseren van online marketing resultaten voor meer dan 200 verschillende klanten. Hier richten wij ons voornamelijk op duurzame marketing door lange termijn resultaat te halen via zoekmachine optimalisatie. Binnen Paradijsvogel Magazine komt mijn passie voor online marketing, mensen inspireren en mij verder verdiepen in de wereld om ons heen samen. Mijn doel is om vanuit Paradijsvogel Magazine jaarlijks 2 miljoen mensen te kunnen bereiken met interessante verhalen en kennis uit deze prachtige paradijselijke wereld die wij met z’n alle mogen bewandelen.

Recente berichten

Verrassende eigenschappen van een Steenbok

Ontdek de schoonheid van Nederlandse wandelgebieden

Ingrid Bergman | Dualiteit

Op vakantie naar de Malediven: activiteiten om te doen

© Paradijsvogels Magazine - 2023
Made with
Web Wings