De afstudeerfase is een spannende en uitdagende, maar vooral leerzame periode in je academische carrière. Tijdens deze periode breng je alle kennis en vaardigheden, die je tijdens je studietijd hebt opgebouwd, samen in een proefschrift of scriptie. Hoewel het soms allemaal te veel kan lijken, is het goed om te weten dat je met de juiste aanpak deze fase zonder onnodige stress kunt doorlopen. In deze blog beschrijven we een uitgebreide gids met tips over hoe jij deze afstudeerfase niet alleen zonder stress, maar juist ook met plezier kunt afronden.
Begin met het maken van een plan
Een van de belangrijkste stappen tijdens je afstudeerfase is het maken van een heldere planning. Structuur brengt je rust. Deel je werk daarom op in verschillende stukken en begin met het maken van een heldere tijdlijn. Zo voorkom je dat alles op het laatste moment samenkomt. Start daarom met al je deadlines op een rijtje te zetten. Zo heb je duidelijk in kaart wanneer je conceptversies moet inleveren, wanneer je feedback ontvangt en wat de definitieve inleverdatum is. Deze deadlines zijn het uitgangspunt van je planning. Vanuit hier werk je terug naar het heden en kun je bepalen welke stappen je moet zetten om deze deadline op tijd te halen.
Naast het opstellen van een duidelijke planning, is het aan te raden om een dagelijkse to-do-lijst te maken. Zo heb je een goed overzicht van specifieke doelen en van taken die op dat moment prioriteit hebben. Plan daarnaast ook bufferdagen in. Je afstudeerfase is een stressvolle periode en het kan zijn dat je vertraging oploopt. Het is daarom altijd fijn om wat extra tijd te hebben.
Creëer een productieve werkomgeving
Om geconcentreerd en efficiënt te kunnen werken, is het belangrijk dat je een productieve werkomgeving creëert. Zorg er daarom voor dat je ergens een plek hebt waar je in alle rust kunt werken. Een opgeruimde en comfortabele werkplek helpt je niet alleen beter concentreren, maar het vermindert ook de afleidingsprikkels. Hierdoor kun je ongestoord je werk afmaken. Je kunt ook eventueel ruis onderdrukken door een rustgevende muziek op de achtergrond af te spelen. Experimenteer met wat voor jou werkt, zodat je iedere dag een productieve dag hebt. Het kan bijvoorbeeld zijn dat jij je in een stille bibliotheek beter kunt concentreren. Een routine waarbij je in de juiste werkmodus zit, is erg waardevol tijdens je afstudeerfase.
Het kan je daarnaast ook helpen om meditatieoefeningen of yoga te proberen. Zo kom je tot rust en kun je met een frisse blik aan je taken beginnen!
Stel realistische doelen en verwachtingen
Het stellen van realistische doelen en verwachtingen is belangrijk om voor een stressvrije afstudeerfase te zorgen. Wees daarom realistisch over wat je in bepaalde tijd kunt afmaken en accepteer dat het soms langer kan duren dan vooraf gedacht. Voor het stellen van doelen kun je het beste de SMART-methode gebruiken. Dit helpt je om doelen specifiek, meetbaar, acceptabel, realistisch en tijdsgebonden op te stellen.
Het is daarnaast goed om flexibel te zijn. Soms kan een taak langer duren dan verwacht of komt er onverwacht iets tussen. Zie dit niet als falen, maar als een manier om je aanpak te heroverwegen. Pas je verwachtingen in dat geval aan en concentreer je op wat je wel al gedaan hebt. Zo zorg je voor een stressvrije afstudeerfase.
Wil je meer weten over manieren om stress te verminderen? Lees dan hier onze blog!
Voorkom uitstelgedrag en vier je successen
Veel studenten ervaren uitstelgedrag als ze taken ingewikkeld of tijdrovend vinden. Dit kan ervoor zorgen dat je op het laatste moment voor de deadline enorm veel stress en tijdsdruk ervaart. Gebruik daarom de 5-minutenregel. Neem jezelf voor dat je slechts 5 minuten aan een taak zult werken. Daarna zul je merken dat je langer doorgaat zodra je eenmaal begonnen bent.
Je afstudeerfase draait niet alleen om het halen van deadlines. Sta daarom ook af en toe even stil bij wat je al bereikt hebt en bij het harde werk dat je al gedaan hebt. Het vieren van kleine successen kan ervoor zorgen dat je gemotiveerd blijft en geeft je een boost voor wat er nog komen gaat.
Rond je werk zorgvuldig af
Als de laatste fase van je afstudeerfase is bereikt, is het belangrijk om je werk zorgvuldig na te kijken voordat je het definitief inlevert. Controleer op taal, spelling, grammatica en inhoudelijke consistentie. Vaak kan het ook helpen om je werk door iemand anders te laten nakijken. Een frisse blik kan je helpen om fouten te identificeren die je zelf wellicht over het hoofd hebt gezien.
Nu is het dan tijd om je werk definitief in te leveren. Als je alles klaar hebt, dan kun je het beste je proefschrift laten printen. Zo heb je niet alleen voor altijd een tastbaar aandenken aan deze mijlpaal, maar geef je je werk een professionele uitstraling.
Met bovenstaande tips zorg je voor een stressvrije afstudeerfase waar je later met trots op kan terugkijken. Stel realistische doelen voor jezelf en vraag regelmatig om feedback. Hiermee kun je stress op afstand houden en blijf je gemotiveerd!
Succes met deze laatste fase van je studie – je kunt het!
Over de auteur
