De voordelen van mandala's tekenen voor volwassenen

Ja! Er zijn een hoop voordelen met betrekking op mandala's tekenen voor volwassenen. Maar wat is nu een mandala en waar komt het vandaan? Mandala’s zijn cirkelvormige symbolen die deel uitmaken van veel verschillende culturen en symbolen en vormen. Denk hierbij aan boeddhisme, hindoeïsme, christendom en een aantal inheemse stammen gebruiken ze allemaal als een soort artistieke uitlaatklep om mensen te helpen zichzelf te vinden. Daarnaast hebben mandala's een positief effect bij volwassenen. Mandala's tekenen of inkleuren bevordert de concentratie en stimuleert de creativiteit.

Waarom heeft dit ook voordelen voor volwassenen?

Deze activiteit heeft een aantal positieve effecten te bieden. Dat is dan ook de reden dat een groot aantal kunsttherapeuten kleurboeken met mandala’s ontworpen heeft die bedoeld zijn voor volwassenen. Ze kennen de vele uitzonderlijke positieve effecten van het kleuren van mandala’s. Want het kleuren van deze meetkundige tekeningen helpt, zoals eerder aangegeven de concentratie te verminderen maar ook om stress te verminderen. Bovendien kan je met deze activiteit een toestand van rust bereiken. Het helpt jou om je te focussen op het hier en nu en vooral om je met jezelf in verbinding te staan.

Therapeutische voordelen van mandala’s

Er zijn een hoop verschillende therapeutische voordelen van Mandala’s. Enkel wat voorbeelden zoals al eerder genoemd in deze blog zijn dus onder andere;

• stressvermindering: Van het kleuren van mandala's wordt aangenomen dat het een staat van ontspanning opwekt en stress vermindert.

• Focus en aandacht: De ingewikkelde patronen van mandala's vereisen zorgvuldige aandacht voor detail

• Cognitieve functie: Bezig zijn met kleuren kan hersengebieden stimuleren die verband houden met motorische vaardigheden, zintuigen en creativiteit. Het kan de oog-handcoördinatie verbeteren en de fijne motoriek verbeteren, beide essentiële cognitieve functies.

• Creativiteit en expressie: Het kleuren van mandala's biedt individuen een non-verbaal medium om creativiteit en emoties te uiten.

• Zelfonderzoek en inzicht: Mandala's kunnen dienen als hulpmiddel voor zelfreflectie en inzicht.

• Therapeutisch effect: Het kleuren van mandala's kan een vorm van beeldende therapie zijn.

Dus de voordelen van mandala's tekenen voor volwassenen gaan verder dan bijvoorbeeld hun esthetische aantrekkingskracht. Het kleuren van mandala's kan dus dienen als een waardevol hulpmiddel voor het bevorderen van onder andere ontspanning, stressvermindering en zelfexpressie, waardoor een groter gevoel van welzijn en psychologische veerkracht wordt bevorderd. In deze blog lees je meer over het versterken van je vitaliteit en het voorkomen van een burn-out.

Gelijk beginnen? Koop hier een mandalaboek met ruim 150 Mandalas.

Wat betekent het woord mandala?

Het woord mandala stamt uit het Sanskriet (een oude Indische taal) en betekent eigenlijk letterlijk: ‘magische cirkel’ of ‘magisch wiel’. Hoewel het concept een hindoeïstische oorsprong heeft, wordt de mandala ook veel in het Tibetaans boeddhisme gebruikt. Daar beeldt het de kosmos uit. Mandala’s dienen tot inspiratie en innerlijke verrijking en maken je bewust van de oneindigheid van het bestaan en dat alles met elkaar in verbinding is. Daarom kent een mandala kent geen einde en geen begin.

“Carl Jung: A mandala is the psychological expression of the totality of the self.”

Wat is de oorsprong van mandala’s?

Nadat je hebt gelezen wat de betekenis is van mandala’s en wat de voordelen zijn voor volwassenen met het tekenen van mandala’s ga ik je hier uitgeleggen wat de oorsprong is van een mandala. De mandala komt van hindoeïstische oorsprong, maar werd ook veel in het Tibetaanse boeddhisme gebruikt. Je komt de mandala voornamelijk veel tegen in landen waar werendeel aanhanger zijn van hindoeïsme en boeddhisme. En het kleuren behoorde tot de creativiteit van het Tibetaanse boeddhisme. Het werd gezien als belangrijke vorm van therapie.

Wat als je een mandala tekent als volwassenen?

Je tekent datgene wat je op dit moment in je leven bezig houdt, je haalt deze aspecten als het ware naar het hier en nu. Tegelijkertijd breng je daarmee ook de onderliggende en of onbewuste delen binnen de cirkel. Zodoende kan er een natuurlijke ordening plaatsvinden, waardoor de energie zal transformeren.

Door bijvoorbeeld je blad niet te draaien tijdens het tekenen werk je op verschillende lagen van bewustzijn. Het mandala tekenen voor volwassenen bevordert de samenwerking van de linker- en de rechterhersenhelft, waardoor je in contact komt met de hogere dimensies, je hogere zelf, waar inzicht, inspiratie en creativiteit uit voort zal vloeien.

Hoe kleur je een mandala in, en met welke materialen?

Het inkleuren van een mandala is een creatieve bezigheid en dus ook geheel naar eigen zeggen hoe je deze inkleurt. Er zijn verschillende materialen die je kunt gebruiken om een mandala in te kleuren, afhankelijk van je voorkeur en beschikbare middelen. Hier hebben we enkele suggesties klaargezet om een mandala in te kleuren:

1. Kleurpotloden: Kleurpotloden zijn een populaire keuze vanwege hun precisie en de mogelijkheid om fijne details te tekenen. Ze zijn gemakkelijk te gebruiken en komen in verschillende kleuren en tinten.
2. Viltstiften: Viltstiften zijn levendig en zorgen voor een intense kleurervaring. Ze kunnen gemakkelijk worden gelaagd voor diepere tinten, maar kunnen soms doordrukken op het papier.
3. Markers: Markers, vooral die met dunne punten, zijn handig voor het inkleuren van gedetailleerde mandala-ontwerpen. Ze kunnen ook een vloeiende en consistente kleur geven.
4. Waterverf: Waterverf kan een zachtere en vloeiendere uitstraling geven aan je mandala. Je kunt verschillende kleuren mengen voor interessante effecten.
5. Pastelkrijt: Pastelkrijt geeft een zachte textuur en kan gemakkelijk worden geblend voor een prachtig kleurverloop.
6. Gekleurde pennen: Gelpennen en gelrollers met kleur kunnen worden gebruikt om kleine details in te kleuren en een glanzend effect toe te voegen.
7. Gemengde media: Je kunt verschillende materialen combineren, zoals kleurpotloden met markers, om een gevarieerde textuur en diepte aan je mandala toe te voegen.

Hoe je een mandala inkleurt, hangt af van je persoonlijke voorkeur. Sommige mensen beginnen vanuit het midden en werken naar buiten toe, terwijl anderen ervoor kiezen om willekeurig te beginnen. Experimenteer met verschillende kleuren, technieken en materialen om een uniek en prachtig ingekleurde mandala te creëren. Vergeet niet dat het proces net zo belangrijk is als het eindresultaat, dus geniet van het creatieve avontuur!

Zijn culturen verbonden met onze levensenergie?

Wist jij dat in oosterse culturen mensen geloven dat bijvoorbeeld een bepaalde kleur bij een bepaald chakra hoort. Chakra’s zijn de energiekrachten die verbonden zijn met ons lichaam en onze omgeving, en ze hebben invloed op ons welzijn. Daarom zijn mandala’s zo goed voor je welzijn, omdat ze chakra’s bevatten. Uiteindelijk zijn het mythische technieken die je veel verschillende voordelen kunnen opleveren.

Hopelijk ben je een stuk wijzer geworden in deze blog over mandala’s.