Een gezond lichaam krijgen en behouden doe je zo!

22 juli 2022
34
bulking

Onze gezondheid is belangrijk om ziektes en kwalen te voorkomen. Je moet je lichaam goed onderhouden om gezond te blijven. In deze blog geven we kijken naar hoe je een gezond lichaam krijgt en behoudt.

Een gezond lichaam krijgen

Voeding

De belangrijkste tip voor een gezond lichaam is om gezond te eten en op de juiste momenten. Geen van de belangrijke voedingsstoffen die je nodig hebt voor een gezond lichaam zijn aanwezig in junkfood, dus het heeft geen zin om junkfood te eten. Je dieet moet bestaan ui bladgroente, verse groente, vis en fruit om al je benodigde dagelijkse voedingsstoffen op te nemen.

Zorg er ook voor dat je goed ontbijt, als je regelmatig je ontbijt overslaat heeft dit zeker invloed op je gezondheid. Naast een gezond ontbijt is het drinken van voldoende water ook noodzakelijk.

bulking

Beweging

Naast gezonde voeding, speelt beweging ook een cruciale rol bij het gezond houden van jouw lichaam. Met beweging bedoelen we niet een rustige wandeling. Het moet namelijk zo zijn dat je lichaam gaat zweten. Dit kun je bereiken door te hardlopen, snel wandelen, fietsen etc. Neem dagelijks minimaal 30 minuten de tijd om te bewegen en te zweten.

Houdt je gewicht in de gaten en zorg dat je er op tijd bij bent als het gewicht toe neemt. Dan zal er iets aan je dieet moeten worden aangepast, je bent dan namelijk aan bulken. Bulking is prima voor bodybuilders die meer spiermassa willen, maar dit is niet voor iedereen.  

bulking

Ontspanning

Als derde punt, is het ook nog belangrijk om je stress level onder controle te houden. De meeste mensen hebben namelijk gezondheidsproblemen als gevolg van stress op het werk. Samen met stress komen vaak slechte gewoonten zoals drinken, roken of drugsgebruik, dit kan vermeden worden als je jouw stress levels onder controle houdt.

Lees ook:  Moeite met concentreren? Muziek zou wel eens de oplossing kunnen zijn

Je lichaam en geest hebben voldoende tijd nodig om rust te krijgen. Daarom is het belangrijk dat je iedere nacht 8 uur slaap krijgt, slaap is namelijk erg belangrijk voor een gezond lichaam en een gelukkig leven. Naast 8 uur slaap is het ook belangrijk om ontspanningsmomenten in te plannen en te kijken naar wat jij nodig hebt om tot rust te komen.

bulking

Een gezond lichaam behouden

Nu je goed op weg bent naar het krijgen van een gezond lichaam, wil je dit natuurlijk ook vasthouden. Het beste manier om een gezond lichaam te behouden is door een routine te maken van bovenstaande tips . Er zijn veel factoren die je zult tegenkomen die je kunnen afleiden van het bereiken van je doel om een gezond lichaam te behouden. Je hebt dus sterke wilskracht en discipline nodig om je gezonde lichaam te behouden.

Probeer daarom zoveel mogelijk beweging in je dagelijkse routine te implementeren. Je kunt dit doen door actief met je kinderen te spelen, de trap op en af te rennen etc, zolang je bloedcirculatie maar verhoogd wordt.

Het is ook belangrijk om lief te blijven voor jezelf. Het kost ontzettend veel discipline om een gezonde levensstijl aan te houden en daarom mag ook jij wel eens iets eten wat niet zo gezond is, of een dagje niet sporten. Zorg er echter wel voor dat dit geen routine wordt. Je hebt immers ontzettend hard gewerkt aan het maken van nieuwe, gezonde gewoonten.

Over de auteur

WebWings

Recente berichten

Tips voor een duurzaam leven

Tips voor een betere nachtrust

De voordelen van 3 essentiële oliën

Eerste hulp bij duurzame kleding

© Paradijsvogels Magazine - 2022
Made with
Web Wings